Slaapapneu is een vervelende aandoening waar men zichzelf vaak niet bewust van is. Het treft onder andere mensen met overgewicht en houdt in dat er tijdens het slapen een obstructie in de luchtwegen ontstaat, waardoor je niet meer goed kunt ademen. Het gevolg voor jezelf is dat moe wakker wordt. Een ander die naast je ligt merkt dat je lange tijd stopt met ademen, wat best verontrustend kan zijn. Gelukkig kun je leven met slaapapneu door het gebruik van een apneuapparaat. Dit apparaat stuwt via een gezichtsmasker luchtdruk door je luchtwegen om ze open te houden. Een prima uitvinding, maar er zitten ook wel wat uitdagingen aan het slapen met een apneuapparaat. Als ervaringsdeskundige kan ik daar over meepraten, en dat doe ik in dit blog.
Masker op zijn plaats houden tijdens slapen met een apneuapparaat
Er bestaan verschillende soorten maskers die je bij een apneuapparaat kunt gebruiken, maar ik heb enkel ervaring met een minimale variant met zogenaamde ‘neuskussentjes’ voor op je neusgaten. Deze worden met een twee elastieken bandjes om je hoofd ‘vastgezet’. Dat laatste is echter wat veel gezegd, want met een beetje draaien in bed, worden de kussentjes gemakkelijk uit positie getrokken. Het gevolg is dat je de lucht langs je neus voelt blazen en er herrie ontstaat. Het op zijn plaats houden van het masker is daarom een van de grootste uitdagingen tijdens het slapen met een apneuapparaat.
Partner niet storen met apneuapparaat
Mede als gevolg van het verschuiven van het masker, is het niet wakker houden van je partner ook een grote uitdaging wanneer je slaapt met een apneuapparaat. Een masker dat niet goed zit, kan het geluid veroorzaken van een vliegtuig dat opstijgt. Probeer daar maar eens naast te slapen. Zit het masker overigens wél netjes op zijn plek, dan hoort je partner in principe vrijwel niets. Het is dus niet in de regel onmogelijk om naast iemand te slapen die een apneuapparaat gebruikt.
Wondjes door te grote druk van het masker
Om te voorkomen dat je masker gemakkelijk uit positie getrokken wordt in bed, ben je geneigd om hem strak vast te zetten door de elastieken banden flink aan te trekken. Dat helpt zeker, maar het heeft ook minpunten. Te strak kan sowieso voor hoofdpijn zorgen, maar kan ook ongemak aan je neus veroorzaken. Als er bij het contact te veel druk is – zeker wanneer er tijdens het draaien ook nog aan het masker getrokken wordt – kan dit voor vervelende drukplekken in je neus zorgen die ervoor kunnen zorgen dat je het masker de volgende nacht niet meer zonder pijn kunt dragen.
Vastdraaien in de slang en apparaat ten val brengen
Er bestaat niet zoiets als een draadloos apneuapparaat; je hebt altijd een lange slurf aan je neus die aan het apparaat vastzit. Die slang kan je ’s nachts aardig in de weg zitten. Als jij je omdraait, kun je je vastdraaien in de slang. Niet alleen is dat oncomfortabel en zorgt het ervoor dat je niet gemakkelijk uit bed kunt komen, maar maakt de speelruimte van de slang ook korter. De volgende beweging kan er dan voor zorgen dat het apneuapparaat van je nachtkastje getrokken worden, met alle herrie en ellende van dien.
Water buiten het waterreservoir apneuapparaat
De ellende in kwestie heeft vooral ook met water te maken. Een apneuapparaat heeft een waterreservoir om ervoor te zorgen dat de lucht die in je neus geblazen wordt niet te droog is en irritatie veroorzaakt aan je slijmvliezen. Dat water kan echter ook buiten het reservoir komen, waar het vooral voor irritant geluid zorgt. Water in de slang zorgt voor een vervelend, reutelend geluid. Water in het apparaat maakt een nog irritanter geluid dat slapen voor jou en je partner onmogelijk maakt. Maar als er eenmaal water buiten het reservoir is gekomen (bijvoorbeeld door het vallen van het apparaat), ben niet zomaar van het probleem af. Daarom is het aan te raden om je apneuapparaat in een la van een nachtkastje te zetten in plaats van erop.
Acute verkoudheid door apneuapparaat
Het waterreservoir leeglaten is echter geen optie. Een apneuapparaat kan gemakkelijk irritatie aan je slijmvliezen veroorzaken, die daar heftig op reageren en je een dag of twee lang snipverkouden kunnen maken. Het plotseling optreden van die verkoudheid met een loopneus from hell verraadt vaak dat hij door het apparaat veroorzaakt is, in plaats van door een virus. En als je verkouden bent, is het niet echt meer mogelijk om nog met het apneuapparaat te slapen.
Buiten adem beginnen
Als je direct wilt gaan slapen nadat je in bed bent gaan liggen, kan het zijn dat je nog een beetje buiten adem bent omdat je een trap op bent gelopen of je net hebt omgekleed. Dan is het wijs om even te wachten voordat je het masker opzet en het apneuapparaat aanzet, want dan is het omgaan met de luchtdruk van het apparaat vaak lastig en maakt het je verder buiten adem. Dat is een erg oncomfortabel en verontrustend gevoel.
Opstaan met afdrukken op je gezicht
Na een nacht slapen met je apneuapparaat, word je als het goed is uitgerust wakker. Maar zo gauw je in de badkamer in de spiegel kijkt, zie je de keerzijde: niets verraadt dat je slaapapneu hebt zoals de afdrukken van het apneumasker op je gezicht. Die afdrukken verdwijnen ook niet heel snel. Een beetje op tijd opstaan is dus zeker aan te raden als je niet voor gek wilt lopen.
Het klinkt allemaal misschien wat komisch, maar the struggle is real. Feit is dat je uitgeruster wakker wordt van een goede nacht slapen met een apneuapparaat en een masker dat op zijn plek blijft. Het weegt dus wel op tegen de ongemakken, hoewel dat niet altijd helemaal zo voelt als je apparaat weer eens herrie maakt, van het nachtkastje valt of je masker niet goed blijft zitten of je pijn doet.
Heb jij moeite met inslapen? Je kunt er iets aan doen! Blogger Dion heeft een artikel geschreven over hoe je jouw slaapritme kunt resetten, inclusief zijn eigen ervaringen daarmee.
