De eGym, of E-Gym, blijft je verrassen met nieuwe soorten training naar mate je nieuwe trainingsprogramma’s aangaat. Zo liep ik in het kader van het programma ‘atletisch’ tegen ‘Explonic training’ aan. Hierbij draait het om explosieve kracht. Na het zes keer gedaan te hebben en daarmee dit onderdeel van het programma volbracht te hebben, deel ik mijn ervaringen met explonic training in de eGym met je en ga ik in op waar het voor dient.
Explonic training in de eGym in de praktijk
Een explonic trainingsessie werkt bij alle apparaten van de eGym hetzelfde en begint met een aantal standaard bewegingen om de spieren op te warmen. Deze golfbeweging ken je als je al aan het eGymmen bent waarschijnlijk al van andere oefeningen. Na deze kortstondige warming up krijg je even pauze en dan moet je zes keer achter elkaar met al je kracht zo snel mogelijk een balkje op het scherm gevuld krijgen. Telkens als je een nieuw record voor jezelf zet, wordt dit als de maatstaaf genomen die je gaat proberen te overtreffen. Na zes keer krijg je weer pauze en moet je weer zes keer explosieve kracht geven.
Waar dient explonic training voor?
Het ligt voor de hand dat je met explonic training in de eGym explosieve kracht traint. Voor vetverbranding is dat misschien niet zo interessant, maar daarom maakt deze oefening ook onderdeel uit van het atletische programma. Door jezelf uit te dagen tijdens explonic training, verbetert je vermogen om snel en krachtig te reageren op weerstand. Dat lijkt misschien in eerste instantie niet zo vreselijk belangrijk, maar deze vorm van kracht is juist op dagelijkse basis essentieel voor activiteiten zoals opstaan, traplopen én het voorkomen van vallen, wat vooral bij oudere mensen van belang is. Omdat explosieve kracht sneller afneemt met de leeftijd dan maximale kracht, helpt explonic training om deze achteruitgang tegen te gaan. Daarnaast draagt het bij aan soepelere en efficiëntere bewegingen.
Mijn ervaring met explonic training in de eGym
Meer dan enig andere trainingsessie in de eGym voelde de explonic training, oftewel de explosieve training, voor mij aan als een spelletje. Ondanks het feit dat je meermaals al kracht moet geven, voelt de oefening minder inspannend aan dan bijvoorbeeld negatieve training of isokinetische training in de eGym. Het doel is om een highscore te zetten en die vervolgens te overtreffen. Natuurlijk wil je bij iedere sessie je highscore van de vorige keer ook nog eens overtreffen, waardoor je bereid bent jezelf echt even uit te dagen en flink explosief kracht te geven. De keerzijde hiervan is dat het wat minder voelt alsof je echt hard aan het werk bent en het uiteindelijk misschien toch wat minder voldoening biedt.
Training met een spelelement
Hoewel deze oefening als je hem in het overzicht van de programma’s die eGym te bieden heeft misschien de wenkbrauwen doet fronsen, is explonic training niets om voor te vrezen. Eigenlijk is het leuker dan veel andere oefeningen omdat er voor je gevoel een spelelement aan zit, maar de enige voldoening die je eruit haalt is het verbeteren van je highscore en niet zo zin het hebben geleverd van veel arbeid die je extra spiermassa en vetverbranding gaat opleveren.
