Bewegen is gezond. Het is een cliché dat we allemaal vaak zat gehoord hebben en dat vooral de mensen die daar geen zin in hebben aardig de keel uit zal komen. Dat neemt niet weg dat het wel zo is. Maar als je dan tóch moet gaan bewegen, wat moet je dan gaan doen? Veel mensen vinden fitness niet leuk. Hardlopen is ook saai en slecht voor je knieën en rug. Niet iedereen heeft zin in een teamsport, zeker als er sprake is van een slechte conditie. Maar heb je wel eens overwogen om te gaan zwemmen? We bespreken een aantal goede redenen om vandaag nog te beginnen met zwemmen, als je tenminste kunt zwemmen, natuurlijk.
Je hele lichaam trainen
Kunnen jouw spieren wel een kleine impuls gebruiken om uit de slaapstand te komen, maar heb je absoluut geen zin in krachttraining? Dan is zwemmen het ideale alternatief! Tijdens het zwemmen train je je spieren. Maar welke spieren? Nou, bijna je hele lichaam dus. De meest gebruikte spieren tijdens het zwemmen zijn die in je armen en je benen, plus die in je rug, buik, borst en billen. Kortom, een full body workout zonder zware gewichten en blaren op de handen, waarbij de zwemslag die kiest wel wat verschil kan maken.
Goed voor je conditie
Maar zwemmen is natuurlijk niet alleen goed voor de spieren. Hoewel je er veel spieren bij traint, blijft het bovenal een vorm van cardio. Oftewel: een duursport waarbij je hartslag omhoog gaat. Dat zorgt ervoor dat zwemmen een positief effect op je conditie, die er beter van wordt. Zeker als je jezelf blijft uitdagen om het telkens weer iets langer en/of sneller te doen. Hierdoor is zwemmen ook goed voor je hart, dat er sterker van wordt.
Snel afvallen? Beginnen met zwemmen!
Ook als je wilt afvallen, is zwemmen een prima keuze. Het stiekem best intensief en hard werken, waardoor je veel calorieën verbrand tijdens het zwemmen. Dat is minstens evenveel maar vaak zelfs nog meer dan bij andere sportieve activiteiten. In dezelfde tijd, kun je dus vaak méér calorieën verbanden. Dan moet je er natuurlijk wel een beetje tegen kunnen dat baantjes zwemmen ook best een beetje saai is. Wat kan helpen om de tijd door te komen, is door samen met iemand te zwemmen waar je een beetje mee kunt praten en eventueel kleine wedstrijdjes tegen kunt doen.
Minder kans op blessures
Bij veel sporten bestaat er een kans op blessures, en het laatste wat je kunt gebruiken als je eigenlijk consequent aan het bewegen moet, is blessures. Dat is contraproductief, zogezegd. Bij het zwemmen is de kans op blessures veel minder groot van bij andere sporten. Je hoeft immers niet op je benen te staan of met apparaten, gewichten of tegenstanders in de weer. Ben je wel meer van andere sporten, maar kamp je momenteel met een blessure? Dan is beginnen met zwemmen een goede manier om het sporten weer op te bouwen.
Andere manieren om te sporten
Naast deze uitstekende redenen om te beginnen met zwemmen, is het gewoon lekker om regelmatig in het water te liggen. Dat biedt je lichaam ook wat ontspanning, zelfs als je aan het sporten bent. Al met al dus alle reden om een abonnementje bij je lokale zwembad af te sluiten! Wil je toch liever de sportschool in, maar dan wel laagdrempelig? Lees dan onze blog over de voor- en nadelen van sporten met E-Gym.
